К чему могут привести чрезмерные физические нагрузки
Регулярные занятия физическими упражнениями помогают человеку укрепить свое здоровье, стать стройнее, жизнерадостнее. Но все хорошо в меру, и при занятиях спортом необходимо учитывать некоторые особенности развития своих мышц.
Чрезмерные нагрузки и интенсивность физических упражнений могут повредить суставы ног (разрыв сухожилий), быть причиной усталостных переломов, способствовать дистрофии тканей сухожилия и подошвенному фасциту.
Усталостные переломы – это маленькие трещины на поверхности кости, чаще всего наблюдаются в передней части стопы. Признаками этих повреждений является внезапная, постепенно нарастающая боль.
Подобные травмы возникают из-за того, что некоторые люди самонадеянно составляют программу физических упражнений, переоценивая свои силы для их выполнения. Чтобы избежать таких проблем с суставами, уровень и интенсивность упражнений в программе за неделю должны повышаться не более чем на 10 %.
Если предпринять отдых от физической деятельности и использовать для ношения обувь с жёсткой подошвой в течение некоторого времени, то травма пройдет. В особо серьезных случаях повреждений может понадобиться наложение гипса, и даже применение костылей.
Ещё один результат физических перегрузок - воспаление сухожилия (Ахиллесов тендинит). Такие повреждения могут получиться при резко нарастающем расстоянии бега или скорости, при возобновлении тренировки после недостаточного отдыха, а также при быстром движении по лестнице или холмам.
После физических занятий наблюдается усиливающаяся боль в сухожилиях, появляется чувство усталости в ногах, отёк в пятках. Лечение таких симптомов возможно только в медицинском учреждении.
Чрезмерная физическая нагрузка может повлечь заболевание подошвенного фасцита, появление болезненных ощущений в пятках, препятствующих ходьбе. Избавиться от этой болезни помогут упражнения на растяжку, примочки изо льда и применение противовоспалительных медикаментов.
И если вы не рассчитали свои силы, и в результате перенапряжения организма у вас возникли повреждения суставов, не стоит заниматься самолечением. Посетите Клинику Лечения Позвоночника и Суставов, где во время бесплатной консультации опытный врач-невролог определит степень заболевания и назначит соответствующее лечение.
Помните, что избежать подобных травм поможет знание разумных пределов нагрузки на своё тело, занятие подходящей программой физической активности, а в случае возникновения непредвиденных ситуаций – обращение в Клинику Лечения Позвоночника и Суставов.
Потому что только оказание квалифицированной и профессиональной медицинской помощи в хорошем лечебном учреждении поможет избавиться от повреждений позвоночника и суставов.
