Профилактика сколиоза
Сколиоз – это право- или левостороннее искривление позвоночника у человека, возникающее обычно в грудном отделе. Заболевание может быть врожденным, при неправильном развитии эмбриона, и приобретенным. Чаще всего сколиоз развивается у детей в школьные годы из-за неправильной посадки за столом. Скелет не успел еще целиком сформироваться, а нагрузка у ребенка довольно большая: школа, домашние задания, компьютер. Чтобы избежать неприятной болезни, нужно заниматься профилактикой сколиоза. Лучше принять меры, чтобы предотвратить заболевание, чем потом всю жизнь бороться с ним.
Профилактика сколиоза у детей
Чтобы избежать развития костных дефектов у ребенка, будущей матери нужно за полгода до зачатия принимать витамин В12 и фолиевую кислоту. А с первых дней жизни начать заниматься профилактикой сколиоза у малыша. Чтобы уберечь позвоночник ребенка от искривления, нужно соблюдать несложные правила:
- каждые 15 минут нужно хотя бы полминуты двигаться
- как можно чаще менять положение стоп, сидя за столом
- сидеть нужно, держа спину как можно прямее
- не стоять так, чтобы вес тела приходился на одну ногу
- следите, чтобы нагрузка на опорно-двигательную систему распределялась равномерно.
Приобретите хороший школьный ранец для Вашего ребенка, просторный письменный стол, ортопедический матрас, чтобы кровать не была слишком мягкой. В течение дня несколько раз по 15 минут пусть ребенок ровно полежит на спине или животе на твердой поверхности. Это поможет разгрузить позвоночник. Полезно просто висеть на турнике, чтобы сместившиеся позвонки вытянулись. На землю следует опускаться плавно, на носочки, не спрыгивать!
Профилактика сколиоза у взрослых
После 20 лет сколиоз полностью исправить уже нельзя, но можно визуально скорректировать спину и придать силуэту стройный и прямой вид. Если на работе приходится сидеть, то не горбитесь, делайте перерывы, часто меняйте позу, периодически делайте пару легких физических упражнений. Стул, на котором вы сидите, должен быть хорошо отрегулирован так, чтобы он мог держать спину в районе поясницы и лопаток, снимая лишнюю нагрузку с мышц в этой зоне.
Нельзя заниматься тяжелой физической работой. Больше плавайте, тренируйтесь на турнике, это поможет мышцам быть более развитыми и не давать позвоночнику искривляться. Не забывайте давать себе отдых. Организуйте свой ночной сон так, чтобы он тоже являлся частью профилактики сколиоза. Используйте подушку-валик, поддерживающую шейные позвонки, чтобы впадина между лопатками и затылком заполнилась, а позвоночник оставался прямым. Поза эмбриона на любом боку, слегка согнув ноги - самая подходящая для сна. Лучше не спать на животе или спине.
Лечение и профилактика сколиоза
Болезнь может остаться навсегда, если вовремя не заняться лечением и профилактикой сколиоза. Не относитесь к этому легкомысленно, иначе возможно появление межреберного горба, асимметрии таза, а также нарушение походки и функционирования внутренних органов.
Подробнее узнать о методиках лечения и профилактики сколиоза можно в клинике здорового позвоночника, посетив консультацию невролога.
